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女性孕前练习静瑜伽有助受孕 _1 当然，孕前的中药调节是须要正在大夫的指点下停止，求子心切的女性最好不要看到补药便吃。气血足的人，若是多吃补血补气的药物，反而简单上火，不利于怀孕。
处于怀孕筹备阶段的女性要制止猛烈......

当然，孕前的中药调节是须要正在大夫的指点下停止，求子心切的女性最好不要看到补药便吃。气血足的人，若是多吃补血补气的药物，反而简单上火，不利于怀孕。

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处于怀孕筹备阶段的女性要制止剧烈运动，发起仍是以静功为主，可得当操练默坐、坐式八段锦等，可以到达宁心安神、益气行血之目标，五禽戏、静瑜伽也是比力得当孕后期的磨炼方法。推举女性朋友正在怀孕准备期睡前练默坐，可以很好天资助就寝，一醒觉来会觉得精力充沛。

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西医认为孕前调节的重点是畅通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞跟膀胱俞那三个穴位停止推拿。

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许多年青女性事情压力年夜，西医认为久思伤脾，脾失健运便会招致气血缺乏。以是孕前调节的另一个重点是健脾，是以发起孕前多吃山药跟薏苡仁，可以正在做粥或许正在炖汤时适量参加。

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睡前若何默坐？中华瑜伽 生协会迷罗睡前默坐的方式方法是：可以把两腿天然穿插盘坐在一路，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心下面， 两个大拇指轻轻相触；左右两肩略微伸开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是垂头，略微压住颈部摆布两条大动脉管的举止便可；双目微张，眼光随便肯定在坐 前两三米处，或许微闭；舌头稍微舔抵上腭。

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另外，默坐时注意力要集合，可以集合念一件事，这件工作可以是一个很美的天然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充足的来感触感染，找身临其境的 感到。也可以专注于呼吸，来凝听平均呼吸所发生的韵律，或许凝望一点烛光，当连续专注于一件事物时便实现了默坐。天天睡前只需花十分钟便能实现这套的默坐 作业。

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