妊娠早期是胎儿神经发育的关键时期，这一阶段如果缺乏必要的营养补充，可能会导致严重的先天畸形，如脊椎裂和无脑儿等。为了预防这种情况，孕妇在孕期1-3个月期间，应每天摄入含叶酸丰富的食物，如豆类、动物肝、鱼、鸡蛋、蔬菜等。此时，孕妇并不需要过多的营养，只需要保持正常的饮食习惯，如多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，以防止便秘和子宫收缩。

随着怀孕进入中期，胎儿发育的速度会迅速加快，因此，孕妇的营养需求也开始增加。此时，孕妇需要注意补充铁元素，因为缺铁会导致孕妇贫血，更容易导致胎儿的体重过轻。所以，孕妇应多吃红肉、内脏类，菠菜和黑芝麻等富含铁元素的食物。此外，孕妇还需要注意控制体重，因为体重增长过快可能会影响胎儿的健康。

进入孕晚期，是怀孕时最重要的一个时期，此时，胎儿的发育速度比中期更快。孕妇需要注意补充DHA，因为DHA对胎儿的视网膜及大脑发育有重要作用。孕妇可以多吃一些富含DHA的食物，如秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。

补充足够的营养，不仅可以确保孕妇和胎儿的健康，同时，也能让宝宝在出生后更好地发育。在补充营养的同时，孕妇也要注意保持营养的平衡，不能忽视其他方面的营养需求，否则可能会影响到胎儿的健康。这就是关于孕期营养如何补充的一些基本知识，希望对您有所帮助。