孕期体重增加过多不代表胎儿发育良好

怀孕后，为了满足妊娠膨子宫大、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需要，孕妇会比孕前吃得更多，这是正常现象。广东省妇幼保健院产科专家文继英说，随着孕周的增加，孕妈妈的体重也会慢慢发生变化。

孕期体重增加快，是不是说明肚子里的宝宝发育得很好？事实并非如此。文继英说，孕期多吃有营养的食物很重要，但凡事都要适可而止。孕期体重不允许增长，越重越好。孕期体重过重或增长过快，不仅会增加胎儿发育成巨大儿的风险，还会导致孕妈妈患上妊娠糖尿病、高血压等疾病。此外，孕妈妈体重过重，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎儿头部顺利下降，延长胎儿的娩出过程，增加难产的风险。

孕期体重增加的程度如何？一般来说，孕期体重增加通常遵循这样的原则：孕前瘦的人体重增加多，胖的人体重增加少。根据体重增加的程度，按照正常的孕前体重，瘦体质、胖体质在整个孕期分别对应体重增加约 12 千克、14-15 千克、7-8 千克。

孕期控制体重需要饮食和运动

孕期如何控制体重，使体重增加在正常范围内？文继英认为，饮食和运动应双管齐下：

饮食应分阶段进行。孕早期是胚胎中枢神经系统和心血管系统发育的关键时期。这个阶段的孕妇可能胃口不好，不能吃得太饱。此时应补充叶酸和维生素。这个阶段孕妇的体重不会有太大变化，通常会增加 0.5-1 千克左右。从孕中期开始，孕妇的食欲会逐渐好转。这个阶段需要注意的食物应该是高热量，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素的食物。但也不能毫无节制地敞开肚皮额外进补，以免造成营养过剩。孕中期体重一般每周增加 300-500 克。如果孕妇在短时间内体重增加过多，一周内体重超过1公斤，那就要引起重视了，需要适当控制体重。

在运动方面，要保持每天适当的运动节奏。为了在怀孕的基础上平衡营养的吸收和消耗，孕妇在保证营养摄入的同时要注意适当运动，如饭后散步、骑自行车等。适当的运动不仅可以避免体重增加过多引起的各种问题，还有助于促进日后的自然分娩。